אומגה 3 ממקורות צמחיים (ALA) – מועיל, אבל עם מגבלות
אם אתם צמחונים, טבעונים או סתם מעדיפים להימנע מדגים, בטח שמעתם על מקורות צמחיים לאומגה 3 כמו שמן פשתן, זרעי צ’יה ואגוזי מלך. ה"כוכב" כאן הוא ALA (חומצה אלפא-לינולנית), סוג של אומגה 3 שמגיע מהצומח. אבל האם הוא באמת נותן את אותם יתרונות כמו ה-EPA וה-DHA שמגיעים מדגים? מחקרים עדכניים (עד אפריל 2025) מראים תמונה […]
אומגה 3 לילדים: מדוע זה חשוב ואיך לשלב את זה בתזונה שלהם?
אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שמשחקת תפקיד מפתח בבריאות שלנו – ובמיוחד בבריאות של ילדים. הגוף לא מייצר אותה בעצמו, ולכן אנחנו צריכים לדאוג שהיא תגיע מהמזון או מתוספים. לילדים, שגדלים ומתפתחים במהירות, אומגה 3 היא ממש "דלק" למוח, לעיניים ולמערכת החיסונית. אז מה הורים צריכים לדעת עליה, ולמה היא כל כך חשובה דווקא […]